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赵之心_赵之心从头练到脚_运动养生金处方_不生病的101种健身小动作

赵之心

赵之心杭州雷曼期货配资公司,北京人,1944年生,国家级社会体育指导员,中国国家击剑队体能教练,原北京体育大学教师,著名健康专家,在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。

杭州雷曼期货配资公司 赵之心部分著作:

《不生病的28种健身方案》

《向锻炼要健康》

《上班族,健康点》

杭州雷曼期货配资公司 《不生病的中老年生活》

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科学运动治疗失眠

杭州雷曼期货配资公司美国睡眠协会的调查显示,经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。通过运动治疗失眠症,要根据自身的情况制订运动计划,计划应包括以下内容: 1. 必要的身体检查 身体健康检查和体质测定:检查血压、心率等以了解心血管系...

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有氧运动制服失眠顽凶

杭州雷曼期货配资公司对于职场人士来说,睡不好觉的主要原因一是心理压力大,二是脑力劳动太多,体力活动太少,导致脑体活动失衡,中医认为这种失眠多属于上热下寒型。 一天的工作结束后,往往是头昏脑涨,如果不进行一些体力运动,来中和白天过度的脑力活动,久而久之就会头涨、...

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失眠的危害及哪些运动会导致失眠

杭州雷曼期货配资公司生命在于运动,健康在于睡眠。睡眠对人的重要性可见一斑。 现代人由于生活节奏加快,工作学习竞争激烈,压力负担过重, 又没有养成体育锻炼的意识和习惯,长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态,即疲劳的负循环状态之中。 天长日久,就会造成自主神经紊乱,...

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哪些动作是高血压危险动作

杭州雷曼期货配资公司有时,发现某些高血压病人无故地突然死亡,这除了病情发展的原因外,也有不少是一些不引人注意的动作造成的。 这就叫高血压危险动作。 所以,患有高血压的人,在平时生活中,要避免这些动作。 1. 趴着看书看电视 趴着看书,看电视,这对于没有得高血压的人问...

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高血压患者要如何运动才更安全有效

在高血压病的防治中,运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。那么,高血压患者该如何制定和落实合理的锻炼计划呢? 1. 选择适当项目 高血压病的体育疗法项目很多,除本章介绍的散步、慢跑、体操之外,还有打门球、乒乓球、羽毛...

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高血压患者运动的四大误区

杭州雷曼期货配资公司运动能够帮助高血压患者降低血压,但前提是科学地运动,不是想怎么动就怎么动,高血压患者在运动时常常会有下面一些误区: 1. 误区一:高血压病人运动时很危险 运动的用意在迫使血管舒张,以降低血压。即使运动期间血压回升,但运动结束后会再下降。当血压回...

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适合高血压病人的运动处方

杭州雷曼期货配资公司高血压病人在运动时最好以有氧代谢运动为原则。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。 较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类、垂钓等等。 1. 气功 据我国医学人员对气功疗法...

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高血压病人不要拒绝运动

血压是指血液在人的血管中流动时对血管壁产生的压。 高血压指体循环动脉血压增高,常伴有心脑、肾等器官功能或器质改变为特征的全身性疾病,中枢神经系统功能失调,体液内泌遗传,肾脑血管压力感受器的功能异常等均可导致高血压...

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出现低血糖时应如何急救及如何预防低血糖

杭州雷曼期货配资公司长时间运动的过程中,糖尿病人很容易发生低血糖,特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候,严重者可能出现昏迷。 低血糖的症状包括:头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。 1. 运动中出现低血...

核心内容: 低血糖 相关内容: 急救 血糖
不是所有的糖尿病人都适合运动

运动锻炼对糖尿病病人来说是非常重要的,是整个治疗的五驾马车之一。无论是对降低血糖、血脂及血液黏稠度,及对糖尿病慢性并发症的控制,还是对增强体质减轻体重都是有好处的。 但糖尿病人血糖控制欠佳,血糖高于13摩尔/升时,则不宜剧烈运动。 1. 糖尿病人...

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